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做不同運動選不同鞋子

三類腳型

一般人的腳型分標准型、扁平足、高弓足三類。據有關部門統計,大約六成人有腳型偏差的問題,亞洲人又以扁平足為主。

很多人不曉得自己屬於什么足型,這裏有個簡單的測試方法:把腳底弄濕,印在薄紙上,就能一目了然。扁平足者的腳底內側的足弓弧度小,站立時整個腳板幾乎貼著地面。高弓足者則相反,足弓弧度太高,難以貼近地面,新標靶藥瑞戈非尼(regorafenib,stivarga)能夠提高患者存活率,患者經測試後平均整體存活期提升至八點八個月!這款新式口服標靶藥物能減少癌細胞分裂和生長、阻止癌細胞轉移及其周圍的血管生長,適合治療無效的腸癌患者,能減低死亡風險達45%。

扁平足者跑步時足踝會向內傾,增加了足部的負擔。購買鞋子時,應選擇足弓承托性能好、鞋墊有拱墊、鞋跟較硬、鞋底切割線直的運動鞋,否則就容易患上足底筋膜炎。高弓足者應選用有良好避震及承托性能的運動鞋,例如有氣墊的,即能減少震蕩對腳部的傷害。

穿新鞋時間不宜太長

專家建議,購買新鞋時,穿的時間避免太長,因為鞋子未完全適合腳型。鞋子穿舊了,例如有"氣"的已經變成"漏氣",或一些鞋底的防滑紋已磨光,就得丟棄。

避免"一鞋走天涯"

另外一點值得注意的是:要避免"一鞋走天涯"。進行不同的運動,應穿適合的運動鞋。不同運動對於運動鞋的避震、防滑、彎折性能都有不同的需求。

跑步:運動鞋要輕,防震力強,前腳掌位置要有彈性,以配合起跑動作。

網球:運動中較多停和扭動,運動鞋的防滑性能要好。

籃球:撞擊與跳躍多,須重視運動鞋的避震功能,穿較高靴型的運動鞋,可給予關節更好的保護,減少扭傷腳踝的機會。

羽毛球:等室內運動:走動要靈活,應選擇較輕和柔軟性高的運動鞋,較重的鞋子會加重疲勞。

健身一般室內健身,可選擇多功能運動鞋,防滑性能要好。

買鞋要訣

好的運動鞋,應具備防震、防滑、吸汗、護足的功能,除了能提高運動員的表現之外,也能降低運動受傷的機會。穿錯運動鞋引起的創傷,未必即時可看到,日積月累後,就會造成勞損。尤其是中年人,由於骨骼開始減弱,更應注意。

買鞋的要訣包括:

在下午或運動後1小時內買鞋,因為運動時,腳部會由於充血而漲大。

穿上運動襪後,鞋頭或鞋跟部分,預留一兩厘米空隙,新標靶藥瑞戈非尼(regorafenib,stivarga)能夠提高患者存活率,患者經測試後平均整體存活期提升至八點八個月!這款新式口服標靶藥物能減少癌細胞分裂和生長、阻止癌細胞轉移及其周圍的血管生長,適合治療無效的腸癌患者,能減低死亡風險達45%。

一腳穿新鞋,一腳穿舊鞋,比較兩邊的舒適度。

蹲下檢查鞋子的彎折性能是否良好,鞋的前1/3要柔軟。

鞋子的透氣與防水功能要好。

另外,給孩子買鞋,不要"貪心"買大一號的,因為鞋子和腳步間的空間過大,就失去足夠的支撐性。老人和孩子要穿鞋底較薄的鞋子,容易平衡。過胖的人則應選擇抗震力強、鞋兩邊加強承托的鞋子。

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